알리 압달이 말하는 무의미한 스크롤 대신 할 수 있는 생산적인 5가지 일

출처: Ali Abdaal 유튜브 채널

최근 가장 자주 언급되는 말이 있다. 도파민. 우리는 정말 도파민이 가득한 세상에서 살고 있다. SNS 회사들은 우리의 뇌를 자극할 수 있는 수단과 방법을 가리지 않고 사용한다. 릴스와 같은 숏폼 콘텐츠는 정말 시간이 빠르게 사라진다. 숏폼을 보다가 1시간이 사라져 있는 경험을 한 사람이 여럿 있을 것이다. 그런데 이런 무의미한 스크롤을 대신할 수 있다면 우리는 시간을 아낄 수 있지 않을까? 오늘은 알리 압달이 이러한 무의미한 스크롤을 대신할 수 있는 생산적인 일 5가지를 소개한 영상을 요약했다.

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1. 사랑하는 사람에게 메시지 보내기

• 2~3분 정도 시간을 투자하여 사랑하는 사람에게 메시지를 보내기
• 메시지를 보내는 사람과 받는 사람 모두에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

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2. 주간 반성하기 

• 지난 한 주를 되돌아보고 다음 한 주를 계획하는 데 20분 정도 시간을 투자한다.
• 주간 반성을 위한 질문 목록
  1. 정돈 Align
     • 우리의 1년 목표와 지금 현재 진행되고 있는 상황
     • 우리의 분기별 퀘스트가 무엇이고 지금 현재 진행되고 있는 상황
  2. 회고 Reflect
     • 지난주 일어났던 좋은 일과 대단한 일은 무엇인가요?
     • 지난주의 도전은 무엇이었나요? 한 주 동안 어떤 면에서 우리의 의도에 부합하지 않게 행동했나요? 그리고 다음 주에는 어떤 점을 바꾸고 싶은가(있다면)?
  3. 정리/준비 Organise
     • 다음 2주를 미리 살펴보세요. 캘린더에서 일정을 잡아야 하거나 할 일 목록에 추가해야 할 작업이 있나요?
     • 다가오는 한 주가 멋진 한 주가 될 수 있다면 달성할 수 있는 상위 3가지 성과는 무엇일까요? 달력에 그 내용을 적어 보세요.

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3. 개인 CRM 시스템 사용하기

• 개인 CRM 시스템을 이용하여 지인들과 관련된 내용을 기록한다.
  • 생일, 아이의 생일 등
  • 친구와 만나거나 전화를 할 때 얻은 정보를 적으면 된다.
  • 실제 'Dex(getdex.com)'라는 서비스가 있다.
• 사람마다 특정 기간을 설정하고 거기에 따라 연락을 하면 된다.
• 시스템이나 서비스를 이용하여 마지막 연락에 대한 알람을 설정한다.
• 이렇게 했을 때, 연락을 유지하고 관계를 강화하는 데 도움이 된다.

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4. 친구와 팟캐스트 녹음하기

• 그냥 대화가 아닌, 팟캐스트를 통해 이야기를 하면 좋은 3가지
  1. 생각을 확장하는데 도움이 된다.
  2. 기억력에 좋다.
  3. 팟캐스트에서 대화하는 상대와의 연결성
• 함께하는 것이 어렵다면 비디오로 녹화하는 것도 가능하다.

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5. 공간 정리하기

• 거창하게 정리하는 것이 아닌 자투리 시간을 활용하여 충전기, 연결선 등을 간단하게 정리하는 것
• 공간이 덜 어수선해야 마음도 덜 어수선해진다.

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그리고 압달은 마지막에 일기 쓰는 것을 해야 한다고 했다. 아마 생산적이거나 생산적이고 싶은 사람들은 대개 일기를 작성하고 있을 것이다. 일기를 쓰면서 자신에 대한 새로운 통찰력과 깨달음을 발견하는 데 도움이 된다. 

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원본 영상 📺

출처: Ali Abdaal 유튜브 채널